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Stellen Sie sich einen Arbeitstag vor, der fließend und effizient verläuft, frei von überwältigendem Druck und störenden Unterbrechungen. Ein Tag, an dem Sie trotz mehrerer Fristen und Projekte einen klaren Kopf behalten und am Ende zufrieden nach Hause gehen, bereit, sich in Ruhe und Gelassenheit Ihren Lieben oder Hobbys zu widmen. Ist das nur ein [...]

Stress – er ist überall. Im Büro, in der Schule, zu Hause. Und manchmal scheint es, als gäbe es keine Flucht. Jeder von uns weiß, wie sich Stress anfühlt und wie sehr er uns belasten kann. Aber wie können wir effektiv Stress bewältigen im Alltag? Wie können wir verhindern, dass er uns überwältigt? Das Buch [...]

Es ist 19 Uhr. Laura, eine junge Mutter und Führungskraft in einem Start-Up, beendet gerade ihre Zoom-Konferenz. Sie ist erschöpft und gestresst nach einem 12-stündigen Arbeitstag. Ihre Tochter Mia, die gerade ihre ersten Schritte macht, erwartet sie ungeduldig. Laura muss noch Abendessen kochen, Mia zu Bett bringen und sich auf den nächsten Arbeitstag vorbereiten. Der [...]

Stellen Sie sich vor, Sie kommen von einem langen Arbeitstag nach Hause oder haben gerade eine stressige Prüfung hinter sich gebracht. Anstatt sich ausgelaugt und gestresst zu fühlen, spüren Sie eine tiefe Ruhe und Gelassenheit. Ihre Gedanken sind klar, Ihr Körper fühlt sich leicht und entspannt an. Sie sind in der Lage, die kleinen Dinge [...]

Wer kennt es nicht, das Gefühl, von den Anforderungen des Alltags überwältigt zu sein? Der Druck auf der Arbeit steigt, die Prüfungen rücken immer näher und die To-Do-Liste wird immer länger. Der Wunsch nach dem Abbau von Stress wird stärker, doch wie gelingt das? Wer sich in dieser Situation wiederfindet, kann in dem Buch „Achtsamkeit [...]

Die Tasten fliegen unter ihren geschickten Fingern über die Tastatur, die Gedanken rasten, um Schritt zu halten. Der Druck, der auf ihren Schultern lastet, ist beinahe greifbar – ein unerbittlicher Feind, der keinen Raum für Atem lässt. Die Arbeit stapelt sich, der Terminkalender quillt über, die Prüfungsvorbereitungen verlangen ihre volle Aufmerksamkeit. Es ist ein allzu [...]

Stell dir vor, du stehst auf und fühlst dich voller Energie und Zuversicht für den kommenden Tag. Dein Geist ist klar, dein Körper fühlt sich leicht und vital an. Du fühlst dich in dir selbst zentriert und kannst mit Herausforderungen und Stress mit Gelassenheit und Ruhe umgehen. Du fühlst dich verbunden mit dir selbst und [...]

Wer kennt es nicht? Das Gefühl, ständig unter Strom zu stehen, niemals zur Ruhe zu kommen und von einer Verpflichtung zur nächsten zu hetzen. Berufstätige, Studenten und Lehrer sind davon besonders betroffen. Doch wie gelingt es, aus diesem Hamsterrad auszusteigen und sich eine Pause zu gönnen? Die Antwort liegt in der gezielten Stressbewältigung und Achtsamkeit. [...]